Mắt bị khô rát phải làm sao? Nguyên nhân và cách cải thiện hiệu quả

Trong cuộc sống hiện đại, việc tiếp xúc thường xuyên với màn hình máy tính, điện thoại, máy tính bảng hoặc làm việc dưới ánh sáng mạnh đã trở thành điều không thể tránh khỏi. Kèm theo đó là sự gia tăng đáng kể các vấn đề về mắt, trong đó phổ biến nhất là tình trạng mắt bị khô rát. Cảm giác khó chịu như có sạn trong mắt, nóng rát, cộm, hay thậm chí là chảy nước mắt liên tục khiến chúng ta mệt mỏi, giảm hiệu suất làm việc và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Nếu bạn đang băn khoăn không biết mắt bị khô rát phải làm sao, bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết và các giải pháp hữu ích để bảo vệ và chăm sóc đôi mắt của mình.

1. Mắt khô rát là gì? Biểu hiện và nguyên nhân

Mắt khô rát, hay còn gọi là hội chứng khô mắt, là một tình trạng phổ biến xảy ra khi mắt không sản xuất đủ nước mắt chất lượng hoặc nước mắt bốc hơi quá nhanh, không đủ để giữ cho bề mặt nhãn cầu được bôi trơn đầy đủ. Nước mắt đóng vai trò quan trọng trong việc làm sạch mắt, bảo vệ mắt khỏi nhiễm trùng và giữ cho bề mặt giác mạc mịn màng, đảm bảo thị lực rõ ràng.

Các biểu hiện của mắt khô rát rất đa dạng và có thể khác nhau ở mỗi người, nhưng những triệu chứng phổ biến bao gồm:

• Cảm giác khô, rát hoặc nóng bỏng trong mắt.

• Cảm giác cộm, như có sạn hoặc bụi trong mắt.

• Mắt đỏ hoặc kích ứng.

• Nhạy cảm với ánh sáng (sợ sáng).

• Mờ mắt hoặc nhìn không rõ, đặc biệt là khi đọc hoặc làm việc trên máy tính.

• Chảy nước mắt quá nhiều: Đôi khi, mắt phản ứng với tình trạng khô bằng cách sản xuất một lượng lớn nước mắt chảy ra, nhưng đây thường là loại nước mắt phản xạ, không có đầy đủ thành phần bôi trơn cần thiết.

• Khó đeo kính áp tròng.

Nguyên nhân gây mắt khô rát rất phong phú, và thường là sự kết hợp của nhiều yếu tố:

• Thời gian sử dụng thiết bị điện tử kéo dài: Khi tập trung nhìn màn hình, tần suất chớp mắt giảm đáng kể, làm nước mắt bốc hơi nhanh hơn và không được bổ sung đủ.

• Môi trường: Không khí khô (do điều hòa, lò sưởi), gió, khói thuốc lá, ô nhiễm không khí đều làm tăng tốc độ bốc hơi của nước mắt.

• Tuổi tác: Khô mắt thường gặp hơn ở người lớn tuổi do quá trình lão hóa làm giảm sản xuất nước mắt.

• Sử dụng kính áp tròng: Kính áp tròng có thể làm giảm lượng oxy đến giác mạc và ảnh hưởng đến sự phân bố nước mắt.

• Một số loại thuốc: Thuốc kháng histamin, thuốc chống trầm cảm, thuốc huyết áp, thuốc tránh thai có thể gây tác dụng phụ là khô mắt.

• Các bệnh lý nền: Bệnh tiểu đường, bệnh tuyến giáp, viêm khớp dạng thấp, hội chứng Sjogren có thể liên quan đến khô mắt.

• Thiếu hụt dinh dưỡng: Thiếu Vitamin A cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe mắt và gây khô mắt.

Hiểu rõ các nguyên nhân này là bước đầu tiên để bạn biết mắt bị khô rát phải làm sao và tìm được phương pháp cải thiện phù hợp.

2. Mắt khô rát lâu ngày có nguy hiểm không?

Nhiều người có thể xem nhẹ tình trạng mắt khô rát vì nghĩ rằng nó chỉ gây khó chịu nhất thời. Tuy nhiên, mắt khô rát lâu ngày nếu không được chăm sóc và điều trị đúng cách có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm hơn cho sức khỏe đôi mắt.

Khi mắt bị khô kéo dài, bề mặt giác mạc không được bảo vệ và bôi trơn đầy đủ. Điều này làm tăng nguy cơ:

• Tổn thương bề mặt giác mạc: Giác mạc có thể bị trầy xước, loét hoặc viêm do ma sát và thiếu độ ẩm. Tổn thương giác mạc nặng có thể ảnh hưởng đến thị lực.

• Tăng nguy cơ nhiễm trùng mắt: Nước mắt chứa các thành phần kháng khuẩn tự nhiên. Khi lượng nước mắt không đủ, khả năng chống lại vi khuẩn và virus của mắt bị suy giảm, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng mắt.

• Giảm chất lượng cuộc sống: Mắt khô rát lâu ngày gây khó chịu liên tục, ảnh hưởng đến khả năng làm việc, học tập, đọc sách, lái xe và các hoạt động hàng ngày khác.

• Suy giảm thị lực: Trong các trường hợp nặng, khô mắt mạn tính có thể gây mờ mắt hoặc thậm chí suy giảm thị lực vĩnh viễn nếu không được điều trị kịp thời.

Chính vì những nguy cơ tiềm ẩn này, việc chủ động tìm hiểu mắt bị khô rát phải làm sao và áp dụng các biện pháp cải thiện là vô cùng quan trọng để bảo vệ thị lực và sức khỏe lâu dài cho đôi mắt.

3. Mắt bị khô rát phải làm sao để cải thiện?

Để cải thiện tình trạng mắt bị khô rát, bạn cần kết hợp nhiều phương pháp khác nhau, từ điều chỉnh thói quen, thực hiện các bài tập cho mắt cho đến việc cung cấp đủ dưỡng chất từ bên trong. Đây là những giải pháp hữu ích khi bạn băn khoăn mắt bị khô rát phải làm sao.

Các bài tập

Thực hiện các bài tập cho mắt có thể giúp thư giãn mắt, kích thích sản xuất nước mắt và cải thiện tuần hoàn máu đến mắt, hỗ trợ đáng kể khi mắt bị khô rát phải làm sao.

• Quy tắc 20-20-20: Khi làm việc với màn hình, cứ sau 20 phút, hãy nhìn ra xa vật gì đó cách bạn khoảng 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây. Bài tập này giúp mắt được nghỉ ngơi và giảm căng thẳng.

• Tập chớp mắt: Cố gắng chớp mắt hoàn toàn và chậm rãi một vài lần sau mỗi khoảng thời gian làm việc trên máy tính. Chớp mắt giúp làm ẩm bề mặt nhãn cầu và phân bố đều lớp nước mắt.

• Bài tập Palming: Xoa hai lòng bàn tay vào nhau cho ấm lên, sau đó nhẹ nhàng úp hai lòng bàn tay lên mắt (không chạm vào nhãn cầu), giữ trong vài phút. Hơi ấm từ tay giúp thư giãn cơ mắt và tuyến lệ.

Thay đổi thói quen

Điều chỉnh một số thói quen hàng ngày là cách hiệu quả để giảm thiểu tình trạng mắt khô rát.

• Giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử: Nếu công việc đòi hỏi phải nhìn màn hình nhiều, hãy cố gắng giảm thời gian sử dụng vào lúc rảnh rỗi.

• Nghỉ ngơi cho mắt thường xuyên: Bên cạnh quy tắc 20-20-20, hãy dành những khoảng nghỉ ngắn để nhắm mắt thư giãn hoặc nhìn ra xa.

• Sử dụng nước mắt nhân tạo: Đây là giải pháp tức thời để làm dịu và bôi trơn mắt. Nên chọn loại không chứa chất bảo quản nếu sử dụng thường xuyên.

• Sử dụng máy tạo độ ẩm: Đặc biệt vào mùa khô hanh hoặc khi sử dụng điều hòa/lò sưởi, máy tạo độ ẩm giúp tăng độ ẩm trong không khí, giảm bốc hơi nước mắt.

• Đeo kính bảo vệ mắt: Sử dụng kính râm khi ra ngoài trời để bảo vệ mắt khỏi gió, bụi và ánh nắng mặt trời.

• Uống đủ nước: Giữ cơ thể đủ nước cũng góp phần duy trì độ ẩm cho mắt.

Những thay đổi đơn giản trong thói quen này có thể giúp cải thiện đáng kể nếu bạn đang thắc mắc mắt bị khô rát phải làm sao.

Cung cấp dưỡng chất thông qua bữa ăn và thực phẩm chức năng

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe đôi mắt. Việc cung cấp đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết có thể hỗ trợ chức năng của tuyến lệ và bảo vệ mắt khỏi tổn thương.

• Bổ sung Omega-3: Axit béo Omega-3, có nhiều trong cá hồi, cá thu, hạt lanh, hạt chia, được chứng minh là giúp cải thiện chức năng của tuyến meibomius (tuyến sản xuất lớp lipid trong nước mắt), từ đó giúp nước mắt ít bị bốc hơi hơn, rất hữu ích khi cải thiện tình trạng mắt khô rát.

• Vitamin A: Quan trọng cho sức khỏe của giác mạc. Có nhiều trong cà rốt, bí đỏ, khoai lang, rau lá xanh đậm.

• Vitamin E, C, Kẽm: Các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ mắt khỏi tác hại của gốc tự do.

• Lutein và Zeaxanthin: Các carotenoid tập trung ở võng mạc, giúp bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh. Có nhiều trong rau lá xanh đậm, ngô, lòng đỏ trứng.

Trong một số trường hợp, việc ăn uống hàng ngày có thể không cung cấp đủ các dưỡng chất này, hoặc cơ thể cần được hỗ trợ thêm để cải thiện tình trạng khô mắt. Lúc này, việc sử dụng các thực phẩm chức năng bổ sung dưỡng chất cho mắt là một lựa chọn hữu ích, cung cấp các vitamin, khoáng chất và chiết xuất thảo dược tập trung, hỗ trợ giải quyết vấn đề mắt bị khô rát phải làm sao từ bên trong.

Xem thêm: Cải thiện mỏi mắt do ánh sáng xanh trong thời đại công nghệ

4. Viên bổ mắt BACHMAI: Cải thiện thị lực cho đôi mắt đang kêu cứu

Nếu đôi mắt của bạn đang "kêu cứu" vì khô rát, mỏi mệt do làm việc quá tải hoặc tác động của môi trường, Viên bổ mắt BACHMAI là giải pháp hỗ trợ toàn diện, giúp cải thiện thị lực và mang lại sự thoải mái cho đôi mắt.

Viên bổ mắt BACHMAI là sự kết hợp tinh túy của nhiều thành phần quý giá, được nghiên cứu để nuôi dưỡng và bảo vệ đôi mắt từ sâu bên trong:

• Eyebright (Cỏ sáng mắt): Thảo dược truyền thống được sử dụng để làm dịu viêm, giảm kích ứng và hỗ trợ sức khỏe mắt.

• Vaccinium myrtillus (Chiết xuất Việt quất/Bilberry): Chứa anthocyanins, chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu đến mắt và hỗ trợ chức năng võng mạc.

• Vitamin E, Beta carotene: Các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào mắt khỏi tổn thương. Beta carotene là tiền chất của Vitamin A, quan trọng cho sức khỏe giác mạc.

• Chondroitin sulfate: Thành phần hỗ trợ độ ẩm và độ đàn hồi cho các mô liên kết trong mắt.

• Ginkgo biloba extract (Chiết xuất Bạch quả): Giúp cải thiện lưu thông máu, bao gồm cả lưu thông máu đến mắt, hỗ trợ chức năng thị giác.

• DHA 11%: Một loại axit béo Omega-3 quan trọng cấu thành võng mạc, cần thiết cho thị lực khỏe mạnh.

• Kẽm gluconate: Khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe mắt, giúp Vitamin A hoạt động hiệu quả.

• Lutein 20%, Astaxanthin 5%: Các carotenoid và chất chống oxy hóa mạnh mẽ, tập trung ở võng mạc, giúp bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh sáng xanh và gốc tự do, hỗ trợ giảm mỏi mắt, mờ mắt, thoái hóa võng mạc.

Với sự kết hợp khoa học của các thành phần này, Viên bổ mắt BACHMAI hỗ trợ bảo vệ mắt, cải thiện thị lực, giúp giảm mỏi mắt, mờ mắt - những triệu chứng thường đi kèm với khô mắt. Sản phẩm còn hỗ trợ ngăn ngừa thoái hóa võng mạc, giúp đôi mắt sáng khỏe lâu dài. Sử dụng Viên bổ mắt BACHMAI là cách bạn chủ động cung cấp dưỡng chất cần thiết, hỗ trợ chức năng mắt và cải thiện sự thoải mái khi mắt khô rát, giúp đôi mắt đang "kêu cứu" được nuôi dưỡng và phục hồi.

Lời kết:

Mắt bị khô rát phải làm sao là vấn đề được nhiều người quan tâm. Mắt khô rát rất phổ biến trong cuộc sống hiện đại, gây khó chịu và có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm nếu không được quan tâm đúng mức. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng này bằng cách kết hợp thay đổi thói quen, thực hiện các bài tập cho mắt và cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết. Đừng bỏ qua những tín hiệu của đôi mắt. Hãy chủ động bảo vệ và chăm sóc mắt ngay hôm nay bằng các biện pháp phù hợp và cân nhắc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ uy tín như Viên bổ mắt BACHMAI để đôi mắt luôn sáng khỏe, thoải mái và tinh anh.