Cải thiện mỏi mắt do ánh sáng xanh trong thời đại công nghệ

Bạn có thường xuyên cảm thấy mỏi mắt, khô rát, khó chịu sau nhiều giờ làm việc trước màn hình máy tính, điện thoại? Đừng chủ quan bỏ qua những dấu hiệu này, rất có thể đôi mắt của bạn đang "kêu cứu" vì tác hại của ánh sáng xanh! Trong thời đại công nghệ số, chúng ta khó tránh khỏi việc tiếp xúc thường xuyên với ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử. Vậy ánh sáng xanh nguy hiểm như thế nào đối với đôi mắt? Vì sao ánh sáng xanh làm ta mỏi mắt? Và làm thế nào để giảm mỏi mắt do ánh sáng xanh hiệu quả? Hãy cùng khám phá những bí quyết "vàng" để bảo vệ đôi mắt luôn sáng khỏe, tinh anh trong bài viết dưới đây nhé!

1. Vì sao ánh sáng xanh làm ta mỏi mắt?

Để tìm ra giải pháp giảm mỏi mắt do ánh sáng xanh, trước tiên chúng ta cần hiểu rõ cơ chế gây hại của loại ánh sáng này. Ánh sáng xanh là một phần của quang phổ ánh sáng nhìn thấy được, có bước sóng ngắn và năng lượng cao. Nguồn ánh sáng xanh nhân tạo phổ biến nhất đến từ màn hình các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại, máy tính bảng, TV, đèn LED…

Vậy, điều gì khiến ánh sáng xanh gây mỏi mắt?

• Năng lượng cao gây căng thẳng cho mắt: Bước sóng ngắn và năng lượng cao của ánh sáng xanh khiến mắt phải làm việc nhiều hơn để tập trung. Điều này dẫn đến tình trạng các cơ mắt bị căng thẳng, gây ra cảm giác mỏi mắt, nhức mắt, khó chịu.

• Tán xạ ánh sáng: Ánh sáng xanh có xu hướng tán xạ mạnh hơn các loại ánh sáng khác khi đi qua môi trường trong suốt của mắt (như giác mạc, thủy tinh thể). Sự tán xạ này tạo ra hiện tượng nhiễu xạ, làm giảm độ tương phản và độ sắc nét của hình ảnh mà chúng ta nhìn thấy. Để nhìn rõ, mắt phải điều tiết nhiều hơn, gây ra mỏi mắt.

• Ức chế sản xuất Melatonin: Ánh sáng xanh ức chế quá trình sản xuất hormone Melatonin - hormone điều hòa giấc ngủ. Tiếp xúc với ánh sáng xanh vào buổi tối có thể gây rối loạn nhịp sinh học, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Mà giấc ngủ không đủ giấc, không sâu cũng là một trong những nguyên nhân gây mỏi mắt.

• Gây khô mắt: Khi làm việc trước màn hình, chúng ta thường có xu hướng chớp mắt ít hơn bình thường. Điều này làm giảm sự tiết nước mắt, gây khô mắt. Ánh sáng xanh có thể làm trầm trọng thêm tình trạng khô mắt, dẫn đến cảm giác mỏi mắt, cộm mắt, rát mắt.

Hiểu rõ cơ chế vì sao ánh sáng xanh làm ta mỏi mắt giúp chúng ta ý thức hơn về tác hại của loại ánh sáng này và chủ động tìm cách bảo vệ đôi mắt.

2. Mỏi mắt do ánh sáng xanh lâu ngày ảnh hưởng gì đến thị lực

Mỏi mắt do ánh sáng xanh không chỉ gây khó chịu tức thời mà còn có thể dẫn đến những ảnh hưởng nghiêm trọng đến thị lực về lâu dài nếu chúng ta không có biện pháp phòng ngừa và giảm mỏi mắt kịp thời.

Những ảnh hưởng tiêu cực của mỏi mắt do ánh sáng xanh kéo dài:

• Suy giảm thị lực: Mỏi mắt kéo dài khiến mắt phải điều tiết liên tục, làm suy yếu các cơ mắt. Lâu dần, có thể dẫn đến suy giảm thị lực, nhìn mờ, cận thị tiến triển nhanh hơn, đặc biệt ở trẻ em và thanh thiếu niên.

• Tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt: Ánh sáng xanh có năng lượng cao có thể gây tổn thương các tế bào võng mạc, tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng, một trong những nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa ở người lớn tuổi. Mỏi mắt cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh khác như đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp…

• Hội chứng thị giác màn hình (CVS): Đây là một tập hợp các triệu chứng mỏi mắt, khô mắt, nhức đầu, đau vai gáy, khó tập trung… do sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều. Hội chứng này ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống và hiệu suất làm việc.

• Rối loạn giấc ngủ: Như đã đề cập, ánh sáng xanh ức chế sản xuất Melatonin, gây rối loạn giấc ngủ. Thiếu ngủ hoặc ngủ không ngon giấc lại càng làm tăng tình trạng mỏi mắt và các vấn đề về thị lực.

Như vậy, mỏi mắt do ánh sáng xanh không chỉ là vấn đề khó chịu tạm thời mà còn tiềm ẩn những nguy cơ lớn đối với sức khỏe thị lực về lâu dài. Do đó, việc chủ động giảm mỏi mắt do ánh sáng xanh là vô cùng quan trọng và cần thiết.

3. Bí quyết giúp giảm mỏi mắt do ánh sáng xanh hiệu quả

Tin tốt là chúng ta hoàn toàn có thể chủ động giảm mỏi mắt do bằng những biện pháp đơn giản, dễ thực hiện hàng ngày. Dưới đây là những bí quyết giúp giảm mỏi mắt do ánh sáng xanh hiệu quả mà bạn có thể áp dụng:

3.1. Từ dinh dưỡng hàng ngày

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và nuôi dưỡng đôi mắt khỏe mạnh. Bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết giúp tăng cường sức khỏe mắt từ bên trong, giảm mỏi mắt do ánh sáng xanh hiệu quả.

• Vitamin A: Vitamin A là dưỡng chất thiết yếu cho thị lực, giúp bảo vệ giác mạc, ngăn ngừa khô mắt, mỏi mắt. Thực phẩm giàu Vitamin A: Cà rốt, khoai lang, bí đỏ, gan động vật, trứng, sữa…

• Vitamin C và E: Đây là những chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ tế bào mắt khỏi tổn thương do gốc tự do, giảm mỏi mắt, tăng cường sức khỏe mạch máu mắt. Thực phẩm giàu Vitamin C và E: Cam, quýt, bưởi, dâu tây, kiwi, bông cải xanh, các loại hạt, dầu thực vật…

• Lutein và Zeaxanthin: Đây là hai carotenoid quan trọng, có khả năng hấp thụ ánh sáng xanh, bảo vệ điểm vàng của mắt khỏi tác hại của ánh sáng xanh, giảm mỏi mắt, ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng. Thực phẩm giàu Lutein và Zeaxanthin: Rau xanh đậm (cải xoăn, rau bina, bông cải xanh…), ngô, lòng đỏ trứng gà…

• Omega-3: Omega-3 là acid béo thiết yếu, giúp cung cấp độ ẩm cho mắt, giảm khô mắt, mỏi mắt, cải thiện chức năng tuyến lệ. Thực phẩm giàu Omega-3: Cá hồi, cá thu, cá mòi, hạt lanh, hạt chia, quả óc chó…

Bên cạnh việc bổ sung các dưỡng chất trên qua chế độ ăn uống hàng ngày, bạn cũng có thể cân nhắc sử dụng thêm thực phẩm chức năng hỗ trợ thị lực để đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho đôi mắt, đặc biệt là khi bạn không có thời gian chuẩn bị bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng.

3.2. Từ thực phẩm chức năng

Thực phẩm chức năng hỗ trợ thị lực là một giải pháp tiện lợi và hiệu quả để bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho mắt, đặc biệt là Lutein, Zeaxanthin, Omega-3, Vitamin A, C, E… Các sản phẩm này được bào chế dưới dạng viên uống, dễ dàng hấp thụ và sử dụng, giúp giảm mỏi mắt do ánh sáng xanh, tăng cường sức khỏe thị lực một cách toàn diện.

Tuy nhiên, khi lựa chọn thực phẩm chức năng hỗ trợ thị lực, bạn cần lưu ý:

• Chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, uy tín: Ưu tiên các sản phẩm của các thương hiệu dược phẩm uy tín, có đầy đủ giấy tờ kiểm định chất lượng, được Bộ Y tế cấp phép lưu hành.

• Thành phần và hàm lượng dưỡng chất: Xem xét kỹ thành phần và hàm lượng các dưỡng chất trong sản phẩm, đảm bảo cung cấp đủ liều lượng cần thiết cho mắt. Ưu tiên các sản phẩm chứa Lutein, Zeaxanthin, Omega-3, Vitamin A, C, E…

• Tham khảo ý kiến chuyên gia: Tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi sử dụng bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào, đặc biệt nếu bạn có bệnh nền hoặc đang sử dụng thuốc điều trị khác.

Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng từ bên trong, chúng ta cũng cần kết hợp với các biện pháp bảo vệ mắt từ bên ngoài để giảm mỏi mắt do ánh sáng xanh một cách toàn diện và hiệu quả.

Xem thêm: Chảy nước mắt khi xem điện thoại! Nguyên nhân do đâu?

4. Eyes Family BACHMAI: Giúp đôi mắt luôn sáng khỏe

Giữa vô vàn các sản phẩm hỗ trợ thị lực trên thị trường, Eyes Family BACHMAI nổi bật như một giải pháp chuyên biệt, được nghiên cứu và phát triển để bảo vệ và nuôi dưỡng đôi mắt khỏe mạnh, đặc biệt phù hợp với những người thường xuyên tiếp xúc với màn hình điện tử, giúp giảm mỏi mắt do ánh sáng xanh hiệu quả.

Eyes Family BACHMAI sở hữu những ưu điểm vượt trội, mang đến hiệu quả tối ưu trong việc bảo vệ và chăm sóc đôi mắt:

Thành phần vàng cho đôi mắt tinh anh:

• Vitamin A, D, E: Bộ ba Vitamin thiết yếu giúp bảo vệ giác mạc, cung cấp dưỡng chất quan trọng để duy trì thị lực tốt, ngăn ngừa khô mắt, mỏi mắt.

• Lutein & Zeaxanthin: "Bộ đôi quyền lực" chống ánh sáng xanh, giúp hấp thụ và trung hòa ánh sáng xanh có hại, giảm căng thẳng cho mắt khi nhìn màn hình, ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng.

• Omega-3: Cung cấp độ ẩm tự nhiên cho mắt, giảm nguy cơ khô mắt, mỏi mắt, cải thiện tình trạng khó chịu do khô mắt gây ra.

• Chiết xuất việt quất: Giàu Anthocyanin, hỗ trợ tái tạo tế bào mắt, tăng cường khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ mắt khỏi các gốc tự do, tăng cường thị lực.

Công dụng vượt trội:

• Cải thiện tình trạng khô mắt, mỏi mắt: Cung cấp độ ẩm, dưỡng chất cần thiết, giúp giảm nhanh các triệu chứng khô mắt, mỏi mắt do sử dụng thiết bị điện tử, làm việc căng thẳng.

• Bảo vệ mắt trước tác hại của ánh sáng xanh: Chứa Lutein & Zeaxanthin giúp hấp thụ và trung hòa ánh sáng xanh, bảo vệ võng mạc khỏi tổn thương do ánh sáng xanh gây ra.

• Giảm nguy cơ viêm nhiễm mắt: Tăng cường sức đề kháng cho mắt, giảm nguy cơ viêm nhiễm mắt do các tác nhân gây hại từ môi trường.

• Hỗ trợ phát triển thị lực toàn diện: Cung cấp đầy đủ dưỡng chất, hỗ trợ phát triển thị lực, duy trì đôi mắt sáng khỏe, tinh anh.

Eyes Family BACHMAI là lựa chọn lý tưởng cho những ai đang tìm kiếm một giải pháp toàn diện và hiệu quả để giảm mỏi mắt do ánh sáng xanh, bảo vệ và nuôi dưỡng đôi mắt khỏe mạnh từ bên trong. Hãy để Eyes Family BACHMAI đồng hành cùng bạn trên hành trình chăm sóc thị lực, tận hưởng cuộc sống tươi đẹp và sắc nét!

Lời kết

Mỏi mắt do ánh sáng xanh là vấn đề ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại. Tuy nhiên, chúng ta hoàn toàn có thể chủ động phòng ngừa và giảm mỏi mắt bằng những biện pháp đơn giản như điều chỉnh thói quen sử dụng thiết bị điện tử, áp dụng quy tắc 20-20-20, bổ sung dinh dưỡng hợp lý và sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ thị lực như Eyes Family BACHMAI. Hãy yêu thương và bảo vệ đôi mắt của bạn ngay từ hôm nay để tận hưởng trọn vẹn vẻ đẹp của cuộc sống nhé! Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về mỏi mắt do ánh sáng xanh hoặc sản phẩm Eyes Family BACHMAI, đừng ngần ngại để lại bình luận bên dưới, chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn!