Ngày Đái tháo đường Thế giới 14/11: Cùng nhìn lại và hành động vì một cuộc sống lành mạnh

Đái tháo đường, hay còn gọi là bệnh tiểu đường, đã trở thành một thách thức sức khỏe toàn cầu, ảnh hưởng đến hàng triệu người trên khắp thế giới. Hàng năm, ngày Đái Tháo Đường Thế Giới 14/11 được tổ chức nhằm nâng cao nhận thức, thúc đẩy hành động và tăng cường các biện pháp phòng ngừa, hỗ trợ người mắc bệnh và gia đình.

Hãy cùng nhìn lại lịch sử ngày đặc biệt này, hiểu thêm về tình hình bệnh đái tháo đường tại Việt Nam, nhận biết các dấu hiệu nguy cơ và khám phá những cách phòng ngừa hiệu quả để bảo vệ sức khỏe của chính mình nhé.

1. Lịch sử ngày Đái Tháo Đường Thế Giới 14/11

Ngày Đái Tháo Đường Thế Giới 14/11 được thành lập năm 1991 bởi Liên đoàn Đái tháo đường Quốc tế (IDF) và Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) để đối phó với sự gia tăng đáng báo động của bệnh đái tháo đường trên toàn cầu.

Ngày 14/11 không phải ngẫu nhiên mà được chọn - đây là ngày sinh của Frederick Banting, nhà khoa học nổi tiếng cùng với Charles Best đã phát minh ra insulin năm 1922, một bước đột phá trong việc điều trị bệnh đái tháo đường. Nhờ những phát hiện này, hàng triệu người mắc đái tháo đường đã có cơ hội sống khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ.

Ngày Đái Tháo Đường Thế Giới là một lời nhắc nhở mạnh mẽ về tác động nghiêm trọng của bệnh đái tháo đường và tầm quan trọng của phòng ngừa, chẩn đoán sớm và hỗ trợ điều trị.

Mỗi năm, chủ đề của ngày này đều xoay quanh các yếu tố quan trọng để kiểm soát và phòng ngừa bệnh, như chế độ ăn uống lành mạnh, lối sống vận động và cung cấp đủ kiến thức cho cộng đồng.

2. Thực trạng đái tháo đường tại Việt Nam hiện nay

Bệnh đái tháo đường là tình trạng rối loạn chuyển hóa khiến lượng đường trong máu cao hơn bình thường. Cơ thể không sản xuất đủ insulin (hooc môn giúp điều chỉnh đường huyết) hoặc không sử dụng insulin hiệu quả.

Tác động của đái tháo đường đến sức khỏe rất nghiêm trọng nếu không được kiểm soát, bao gồm nguy cơ biến chứng ở tim, thận, mắt và hệ thần kinh. Bệnh này có thể gây các vấn đề như bệnh tim mạch, suy thận, tổn thương võng mạc (có thể dẫn đến mù lòa) và tăng nguy cơ nhiễm trùng, làm suy giảm khả năng lành vết thương.

Tại Việt Nam, tỷ lệ mắc đái tháo đường đã gia tăng đáng kể trong những năm qua. Theo số liệu từ Bộ Y tế, hiện có khoảng 3.5 triệu người Việt mắc bệnh, trong đó nhiều người không biết mình đang mắc phải căn bệnh này.

Đáng lo ngại hơn, tỷ lệ người mắc bệnh đái tháo đường tuýp 2, dạng phổ biến nhất, đang tăng nhanh chóng trong cộng đồng trẻ tuổi. Một phần nguyên nhân là do lối sống ít vận động, chế độ ăn uống không lành mạnh, và tình trạng béo phì gia tăng trong xã hội hiện đại.

Từ đó, ngày Đái Tháo Đường Thế Giới 14/11 càng có ý nghĩa quan trọng, nhấn mạnh nhu cầu cấp thiết về nhận thức và hành động kịp thời.

3. Cách nhận biết nguy cơ để ứng phó với bệnh đái tháo đường

Đái tháo đường không phải lúc nào cũng có các triệu chứng rõ ràng, đặc biệt là ở giai đoạn đầu. Tuy nhiên, có một số dấu hiệu cảnh báo mà bạn cần lưu ý và thường được tuyên truyền rất rộng rãi vào ngày Đái Tháo Đường Thế Giới:

• Khát nước và tiểu nhiều lần: Người mắc đái tháo đường thường có cảm giác khát nước liên tục và đi tiểu nhiều lần, do cơ thể cố gắng loại bỏ lượng đường dư thừa qua nước tiểu.
• Mệt mỏi: Đường là nguồn năng lượng chính cho cơ thể, nhưng khi cơ thể không thể chuyển hóa đường một cách hiệu quả, người bệnh sẽ cảm thấy mệt mỏi liên tục.
• Giảm cân không rõ nguyên nhân: Cơ thể không thể hấp thụ năng lượng từ đường, buộc phải sử dụng chất béo và cơ bắp làm nguồn năng lượng thay thế.
• Vết thương khó lành: Đường huyết cao kéo dài có thể làm chậm quá trình lành của vết thương và làm tăng nguy cơ nhiễm trùng.

Ngoài ra, những yếu tố như di truyền, thừa cân, ít vận động, hay tuổi tác đều làm tăng nguy cơ mắc đái tháo đường. Do đó, hãy thường xuyên theo dõi sức khỏe và kiểm tra đường huyết để có biện pháp ứng phó kịp thời.

Xem thêm: 5+ cách giảm đau nhức xương khớp đơn giản, hiệu quả tại nhà

4. Một số biện pháp phòng ngừa bệnh đái tháo đường hiệu quả

Để ngăn ngừa đái tháo đường, thay đổi lối sống lành mạnh là biện pháp hàng đầu. Hãy áp dụng các cách dưới đây để giảm nguy cơ mắc bệnh:

4.1. Chế độ ăn uống lành mạnh

Thực đơn hàng ngày của bạn đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa đái tháo đường. Ưu tiên ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi và các loại thực phẩm giàu chất xơ. Chất xơ giúp điều hòa lượng đường huyết, cải thiện hệ tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc bệnh. Các loại ngũ cốc nguyên hạt, hạt chia và các loại đậu cũng là nguồn chất xơ tuyệt vời.

Đặc biệt, Chất xơ Family Gold là sản phẩm giúp bổ sung chất xơ hiệu quả, giúp hỗ trợ nhuận tràng và cải thiện tình trạng táo bón cho trẻ em và người lớn. Sản phẩm này không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn là một biện pháp phòng ngừa bệnh đái tháo đường bằng cách ổn định đường huyết, giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất một cách cân bằng.

4.2. Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục không chỉ giúp duy trì trọng lượng cơ thể mà còn cải thiện độ nhạy insulin, giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả.

Các bài tập như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, và yoga đều là lựa chọn tốt cho sức khỏe tim mạch và xương khớp. Thực hiện ít nhất 30 phút vận động mỗi ngày, 5 lần mỗi tuần, sẽ giúp tăng cường khả năng đề kháng và duy trì sức khỏe bền bỉ.

4.3. Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Kiểm tra sức khỏe định kỳ, đặc biệt là xét nghiệm đường huyết, giúp phát hiện bệnh sớm và có biện pháp can thiệp kịp thời. Với những người có nguy cơ cao, nên duy trì lịch kiểm tra 3 - 6 tháng một lần để theo dõi sát sao sức khỏe.

4.4. Duy trì cân nặng hợp lý

Béo phì là một trong những yếu tố nguy cơ lớn của đái tháo đường. Việc kiểm soát cân nặng bằng chế độ ăn và tập luyện là cách phòng ngừa đái tháo đường hiệu quả. Hãy tham khảo chế độ ăn uống cân bằng, tránh thức ăn nhanh, và sử dụng các loại thực phẩm ít đường, ít béo để duy trì cân nặng hợp lý.

Ngày Đái Tháo Đường Thế Giới 14/11 là một dịp để chúng ta nhìn lại và nhắc nhở bản thân về sự quan trọng của việc duy trì lối sống lành mạnh, kiểm soát cân nặng, và bổ sung chất dinh dưỡng hợp lý. Đái tháo đường không chỉ là một bệnh lý nghiêm trọng mà còn là thách thức lớn với sức khỏe cộng đồng. Tuy nhiên, thông qua các biện pháp phòng ngừa đúng cách như chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung nhiều chất xơ từ thực phẩm, cũng như TPBVSK Chất xơ Family Gold và thường xuyên kiểm tra sức khỏe, chúng ta hoàn toàn có thể kiểm soát và ngăn ngừa bệnh tật.

Hãy cùng hành động vì một sức khỏe tốt hơn, vì một tương lai không còn lo ngại về bệnh đái tháo đường.