Bí quyết giảm triglyceride trong máu hiệu quả, an toàn ngay tại nhà

Triglyceride là một loại chất béo có trong máu, đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, khi mức triglyceride trong máu tăng cao, nó có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch nguy hiểm. Vậy, làm thế nào để giảm triglyceride trong máu một cách hiệu quả và an toàn? Hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây.

1. Triglyceride là gì? Triglyceride cao là gì?

Để hiểu về cách giảm triglyceride trong máu, trước tiên hãy cùng tìm hiểu Triglyceride là gì và thế nào là tình trạng Triglyceride cao nhé!

Triglyceride là một loại lipid (chất béo) được tạo thành từ ba axit béo và một phân tử glycerol. Khi chúng ta ăn, cơ thể sẽ chuyển hóa lượng calo dư thừa thành triglyceride và lưu trữ chúng trong các tế bào mỡ. Khi cơ thể cần năng lượng, hormone sẽ giải phóng triglyceride vào máu để cung cấp cho các tế bào.

Mức triglyceride trong máu được coi là cao khi vượt quá 150 mg/dL (miligam trên decilit). Mức triglyceride cao thường không gây ra triệu chứng rõ ràng, nhưng nó có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn và làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, đau tim và đột quỵ.

2. Nguyên nhân dẫn đến triglyceride cao

Trước khi đến với những cách giảm triglyceride trong máu, hãy cùng tìm hiểu những nguyên nhân dẫn đến tình trạng triglyceride cao nhé. Có nhiều yếu tố có thể dẫn đến tình trạng triglyceride cao trong máu, bao gồm:

• Chế độ ăn uống không lành mạnh: Tiêu thụ quá nhiều thực phẩm giàu chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, đường và carbohydrate tinh chế có thể làm tăng sản xuất triglyceride.

• Thừa cân hoặc béo phì: Những người thừa cân hoặc béo phì thường có xu hướng có mức triglyceride cao hơn.

• Lười vận động: Hoạt động thể chất giúp đốt cháy calo và giảm mức triglyceride.

• Uống nhiều rượu bia: Rượu bia có thể làm tăng sản xuất triglyceride ở gan.

• Một số bệnh lý: Các bệnh như tiểu đường type 2, bệnh thận, suy giáp có thể liên quan đến mức triglyceride cao.

• Di truyền: Yếu tố di truyền cũng có thể đóng vai trò trong việc tăng mức triglyceride.

• Một số loại thuốc: Một số loại thuốc như thuốc lợi tiểu, thuốc chẹn beta và corticosteroid có thể làm tăng triglyceride.

3. Cách giảm triglyceride trong máu

Để giảm triglyceride trong máu, bạn có thể thực hiện những thay đổi tích cực trong lối sống và chế độ ăn uống:

• Thay đổi chế độ ăn uống:

  • Giảm lượng chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa: Hạn chế ăn thịt đỏ, thịt chế biến sẵn, đồ chiên rán, bánh ngọt, thực phẩm đóng gói.

  • Chọn chất béo lành mạnh: Ưu tiên các loại chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa có trong dầu ô liu, dầu hạt cải, quả bơ, các loại hạt và cá béo.

  • Hạn chế đường và carbohydrate tinh chế: Giảm tiêu thụ đồ ngọt, nước ngọt có ga, bánh mì trắng, gạo trắng, mì ống.

  • Tăng cường chất xơ: Ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu.

  • Ăn cá béo giàu omega-3: Các loại cá như cá hồi, cá thu, cá trích chứa nhiều axit béo omega-3, có tác dụng làm giảm triglyceride.

• Tập thể dục thường xuyên: Vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày, hầu hết các ngày trong tuần.

• Giảm cân nếu thừa cân hoặc béo phì: Giảm cân có thể giúp cải thiện đáng kể mức triglyceride.

• Hạn chế uống rượu bia: Nếu có thói quen uống rượu bia, hãy giảm thiểu hoặc ngừng hẳn.

• Kiểm soát các bệnh lý nền: Nếu bạn mắc các bệnh như tiểu đường, hãy kiểm soát tốt tình trạng bệnh của mình.

• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Bác sĩ có thể chỉ định thuốc để giúp giảm triglyceride nếu cần thiết.

Xem thêm: Q&A cùng chuyên gia: Omega 3 và omega 3-6-9 loại nào tốt hơn?

4. Omega 3-6-7-9 BACHMAI - Giảm cholesterol, triglyceride trong máu

Để hỗ trợ quá trình giảm triglyceride trong máu và bảo vệ sức khỏe tim mạch, Dược Bạch Mai giới thiệu sản phẩm Omega 3-6-7-9 BACHMAI. Với công thức đặc biệt, kết hợp các loại dầu cá và dầu thực vật quý giá, Omega 3-6-7-9 BACHMAI mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe:

Thành phần và công dụng nổi bật của Omega 3-6-7-9 BACHMAI:

• Dầu cá (Omega 3 192mg, EPA 115mg, DHA 77mg) 640mg: Cung cấp hàm lượng cao axit béo omega-3, đặc biệt là EPA và DHA, đã được chứng minh có tác dụng giảm triglyceride trong máu, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và các bệnh tim mạch khác.

• Dầu maca (Omega 9 50mg, Omega 7 22mg, Omega 6 1,5mg) 160mg: Bổ sung các axit béo không no khác, hỗ trợ cân bằng lipid máu và tăng cường sức khỏe tim mạch.

• Bổ sung chất chống oxy hóa: Giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của gốc tự do, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch do oxy hóa.

• Hỗ trợ cải thiện thị lực, giảm khô mắt, mỏi mắt: Các axit béo omega-3 cũng có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của mắt.

Omega 3-6-7-9 BACHMAI là một lựa chọn hỗ trợ hiệu quả cho những người muốn giảm triglyceride trong máu, cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường thị lực. Hãy kết hợp việc sử dụng sản phẩm với một lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống khoa học để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về cách giảm triglyceride trong máu. Hãy chủ động thay đổi lối sống và chế độ ăn uống để bảo vệ sức khỏe tim mạch của bạn ngay hôm nay! Nếu bạn có bất kỳ lo lắng nào về mức triglyceride trong máu, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và có phương pháp điều trị phù hợp.