Cách giảm ho tiêu đờm: Bí quyết cho đường hô hấp khỏe mạnh

Những cơn ho dai dẳng kèm theo đờm đặc quánh luôn là nỗi ám ảnh, gây khó chịu, mệt mỏi và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, đặc biệt là mỗi khi thời tiết "trở gió". Tình trạng này không chỉ làm cản trở hô hấp mà còn khiến bạn mất tự tin trong giao tiếp. Đờm tích tụ trong đường hô hấp là phản ứng tự nhiên của cơ thể để loại bỏ tác nhân gây bệnh, nhưng khi quá nhiều hoặc quá đặc, nó lại trở thành vấn đề cần được giải quyết. May mắn thay, có nhiều cách giảm ho tiêu đờm an toàn và hiệu quả mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà. Hãy cùng khám phá những bí quyết này trong bài viết dưới đây.

1. Ho có đờm là gì?

Ho có đờm là dạng ho mà khi ho, cơ thể đẩy ra ngoài một chất nhầy đặc, dính được gọi là đờm hoặc long đờm. Đây là một triệu chứng phổ biến của các bệnh lý đường hô hấp.

Vậy đờm từ đâu mà có? Đờm là chất nhầy do niêm mạc đường hô hấp (bao gồm mũi, họng, phế quản, phổi) sản xuất ra. Bình thường, cơ thể chúng ta vẫn sản xuất một lượng nhỏ chất nhầy để làm ẩm đường thở, giữ lại bụi bẩn, vi khuẩn và các tác nhân gây hại từ không khí hít vào. Hệ thống lông chuyển trên niêm mạc đường hô hấp sẽ quét chất nhầy này lên phía trên để được nuốt xuống hoặc đẩy ra ngoài khi ho.

Tuy nhiên, khi đường hô hấp bị tấn công bởi virus, vi khuẩn hoặc các tác nhân gây kích ứng (như khói bụi, hóa chất), niêm mạc sẽ phản ứng bằng cách sản xuất lượng chất nhầy nhiều hơn và đặc hơn so với bình thường. Lượng chất nhầy dư thừa và đặc quánh này chính là đờm. Đờm lúc này có vai trò "bẫy" và loại bỏ các tác nhân gây bệnh ra khỏi đường thở.

Khi đờm quá nhiều hoặc quá đặc, hệ thống lông chuyển không thể đẩy hết ra ngoài, gây ứ đọng trong đường hô hấp, dẫn đến cảm giác vướng víu, khó thở và kích thích phản xạ ho để cơ thể cố gắng đẩy đờm ra ngoài. Việc ho có đờm kéo dài cho thấy cơ thể đang trong quá trình đối phó với viêm nhiễm hoặc kích ứng. Tìm hiểu cách giảm ho tiêu đờm là cần thiết để giúp đường thở thông thoáng và phục hồi nhanh hơn.

2. Cách giảm ho tiêu đờm tại nhà hiệu quả

Để làm loãng đờm, giúp đờm dễ dàng bị tống xuất ra ngoài và làm dịu cơn ho, bạn có thể áp dụng nhiều cách giảm ho tiêu đờm tại nhà đơn giản mà hiệu quả.

Súc miệng bằng nước muối

Súc miệng và họng bằng nước muối ấm là một cách giảm ho tiêu đờm truyền thống nhưng rất hiệu quả. Nước muối ấm giúp làm sạch khoang miệng và họng, loại bỏ vi khuẩn và làm dịu niêm mạc bị viêm. Quan trọng hơn, nước muối có khả năng làm loãng đờm bám dính ở vùng họng, giúp bạn dễ dàng khạc đờm ra ngoài.

Cách thực hiện rất đơn giản: Pha khoảng 1/4 đến 1/2 muỗng cà phê muối vào một ly nước ấm (khoảng 240ml). Khuấy đều cho muối tan hết. Ngửa cổ lên và súc họng nhẹ nhàng khoảng 30 giây, sau đó nhổ ra. Lặp lại quá trình này 2-3 lần, thực hiện vài lần trong ngày, đặc biệt là vào buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Đây là một cách giảm ho tiêu đờm đơn giản, dễ làm và phù hợp với hầu hết mọi người.

Sử dụng thảo dược

Nhiều loại thảo dược đã được sử dụng từ lâu đời trong y học cổ truyền để hỗ trợ hô hấp, làm dịu cơn ho và giúp tiêu đờm. Việc sử dụng thảo dược là một cách giảm ho tiêu đờm tự nhiên được nhiều người ưa chuộng.

• Gừng và mật ong: Gừng có tính ấm, kháng viêm và giúp làm loãng đờm. Mật ong có khả năng làm dịu cổ họng, giảm ho và có tính kháng khuẩn nhẹ. Thái vài lát gừng tươi, cho vào nước sôi và đun nhỏ lửa khoảng 5-10 phút. Để nguội bớt rồi thêm một muỗng mật ong. Uống hỗn hợp này vài lần trong ngày.

• Chanh và mật ong: Chanh chứa Vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng, nước cốt chanh pha với mật ong và nước ấm giúp làm dịu cổ họng và làm loãng đờm.

• Tía tô, húng chanh (tần dày lá): Các loại lá này thường được dùng trong các bài thuốc dân gian để giải cảm, long đờm, giảm ho. Có thể giã nát lấy nước uống hoặc nấu nước xông.

Các bài thuốc từ thảo dược là cách giảm ho đờm an toàn cho nhiều đối tượng, tuy nhiên cần lưu ý liều lượng và cách dùng phù hợp.

Xông hơi

Hít hơi nước ấm là một cách giảm ho tiêu đờm vật lý rất hiệu quả, đặc biệt là với đờm đặc. Hơi nước ấm giúp làm ẩm đường hô hấp, làm loãng đờm, giúp đờm dễ dàng bong ra khỏi niêm mạc và được tống xuất ra ngoài khi ho hoặc khạc.

Bạn có thể áp dụng các phương pháp xông hơi đơn giản:

• Tắm nước nóng: Dành vài phút trong phòng tắm với hơi nước nóng, hít thở sâu.

• Sử dụng máy xông hơi mặt hoặc máy tạo độ ẩm: Đặt máy trong phòng ngủ để duy trì độ ẩm không khí, giúp đường thở không bị khô.

• Xông hơi từ bát nước nóng: Đổ nước nóng vào một bát lớn, trùm khăn qua đầu và cúi mặt xuống bát (giữ khoảng cách an toàn để tránh bị bỏng), hít thở hơi nước. Có thể thêm vài giọt tinh dầu tràm, bạc hà hoặc sả chanh (nếu không bị dị ứng) để tăng hiệu quả làm thông thoáng đường thở.

Xông hơi là một cách giảm ho tiêu đờm mang lại cảm giác thư giãn và dễ chịu, giúp bạn hô hấp dễ dàng hơn.

3. Giảm ho tiêu đờm hiệu quả thông qua thực phẩm chức năng

Bên cạnh các biện pháp tại nhà, cách giảm ho tiêu đờm cũng có thể được hỗ trợ hiệu quả thông qua việc sử dụng các thực phẩm chức năng được bào chế với các thành phần có lợi cho đường hô hấp. Đặc biệt trong những trường hợp ho có đờm kéo dài, dai dẳng, việc bổ sung các dưỡng chất hoặc chiết xuất thảo dược với hàm lượng chuẩn xác có thể mang lại hiệu quả nhanh chóng và toàn diện hơn.

Các sản phẩm hỗ trợ giảm ho tiêu đờm thường chứa các thành phần có tác dụng:

• Long đờm (Expectorant): Giúp làm loãng đờm để dễ ho ra ngoài.

• Giảm ho (Antitussive): Giúp làm dịu cơn ho, giảm tần suất và mức độ ho.

• Kháng viêm: Giúp giảm sưng viêm ở đường hô hấp.

• Tăng cường sức đề kháng: Hỗ trợ cơ thể chống lại tác nhân gây bệnh.

Việc lựa chọn thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm ho tiêu đờm cần chú ý đến nguồn gốc, thành phần và uy tín của nhà sản xuất để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Xem thêm: Rau kinh giới có tác dụng gì? Từ rau loài thơm đến vị thuốc chữa ho cảm

4. CEFU 400 Extra - Lựa chọn tối ưu mỗi khi thời tiết “trở gió”.

Khi thời tiết thay đổi thất thường, cơ thể dễ bị tấn công bởi các tác nhân gây bệnh đường hô hấp, dẫn đến các triệu chứng khó chịu như ho có đờm. CEFU 400 Extra là sản phẩm được nghiên cứu và phát triển để trở thành lựa chọn tối ưu, hỗ trợ bạn vượt qua những ngày "trở gió" với đường hô hấp khỏe mạnh.

CEFU 400 Extra là sự kết hợp tinh túy của các loại thảo dược quý và hoạt chất hỗ trợ hô hấp, mang đến giải pháp toàn diện để giảm ho tiêu đờm và làm dịu các triệu chứng liên quan:

• Cúc tím, Xuyên tâm liên, Tía tô: Các loại thảo dược có tác dụng kháng viêm, kháng khuẩn, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể đối phó với các tác nhân gây viêm đường hô hấp.

• Đông trùng hạ thảo (Cordyceps sinensis): Dược liệu quý giúp bồi bổ cơ thể, tăng cường sức bền và hỗ trợ chức năng hô hấp.

• Bách bộ, Thiên môn đông, Khoản đông hoa, Xuyên bối mẫu, Tang bạch bì: Các vị thuốc cổ truyền nổi tiếng với công dụng bổ phế, làm dịu cơn ho, tiêu đờm hiệu quả, giúp làm loãng đờm đặc và dễ dàng tống xuất ra ngoài.

• Bromelain: Một loại enzyme chiết xuất từ dứa, có khả năng phân hủy protein, giúp làm loãng đờm đặc, giảm sưng và hỗ trợ quá trình làm sạch đường thở.

• Thymomodulin: Hoạt chất giúp tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng của cơ thể để chống lại các tác nhân gây bệnh.

Với sự kết hợp của các thành phần này, CEFU 400 Extra giúp bổ phế, hỗ trợ giảm các biểu hiện tăng tiết đờm, ho nhiều, sổ mũi, ngạt mũi, đau rát họng, khản tiếng do ho kéo dài. Sản phẩm là cách giảm ho tiêu đờm và các triệu chứng cảm lạnh, cúm hiệu quả tại nhà, giúp bạn nhanh chóng phục hồi sức khỏe đường hô hấp và cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn.

Lời kết:

Ho có đờm là một triệu chứng khó chịu, nhưng hoàn toàn có thể được cải thiện bằng các phương pháp phù hợp. Bằng cách áp dụng các cách giảm ho tiêu đờm tại nhà như súc miệng nước muối, sử dụng thảo dược, xông hơi và kết hợp với sự hỗ trợ từ các thực phẩm chức năng uy tín như CEFU 400 Extra, bạn sẽ tìm thấy giải pháp hiệu quả để làm sạch đường thở, làm dịu cơn ho và lấy lại sự thoải mái, dễ chịu. Đừng để những cơn ho làm ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn, hãy chủ động chăm sóc sức khỏe đường hô hấp ngay hôm nay!